Témoignages sur mes accompagnements individuels et groupe

Méthode de sophrologie relaxation Très aidante où l’on se détend se libère malgré soi malgré nos résistances total lâcher prise La sophrologie est un massage pour l’âme et le je suis Marion

Quelques mots ne résumeront pas assez bien la très belle expérience de sophrologie que je vis avec Marie-José. C'est un mélange de bien-être, de douceur, de paix, de confiance, de joie, de prise de conscience de nos possibilités avec des moyens qui sont juste là, en nous, et qui ne demandent qu'à être réveillés. Merci Marie-José pour cette magnifique découverte, proposée avec tellement de bienveillance, et cette aventure sans fin...

J'ai subi une terrible dépression qui a nécessité une psycho-thérapie sur 4 ans ! Au cours de cette thérapie , la psychologue m'avait proposé une aide supplémentaire en recourant à la sophrologie . C'est ainsi que je suis arrivé chez Mi-Jo . D'abord , j'ai trouvé une personne bienveillante , à l'écoute , qui explique bien et , surtout , qui adapte fort bien la sophrologie à chaque situation . Comme avec une psychologue , c'est important de trouver la bonne personne ; et je l'ai trouvée avec Mi-Jo . J'ai appris à redécouvrir des situations lointaines et oubliées de mon corps , mais j'ai surtout appris à découvrir que le corps et l'esprit sont interdépendants et doivent être utilisés ensemble . Tant que l'on n'a pas cette faculté , alors on est en proie à d'éventuelles difficultés . Mi-Jo m'a permis d'intégrer tout cela , à tel point que maintenant ( et j'espère pour le plus longtemps possible ) j'arrive à m'auto-gérer dans les situations de la vie . Je remercie encore Mi-Jo pour ce bienfait . Si maintenant je vais bien , cela aura été grâce la psychologie et la sophrologie . Je pense que l'un et l'autre se complètent très bien . Merci Mi-Jo .

J’ai découvert les bienfaits de la sophrologie il y a 3 ans. En deuil de ma mère et perturbée par des difficultés conjugales, j’avais besoin de m’occuper de moi. J’ai donc essayé la « sophro » sur les conseils d’une amie. Dans les postures debout, j’ai trouvé facile de m’ancrer dans le sol et de me sentir reliée entre ciel et terre, parce que j’avais l’habitude de le faire au yoga depuis des années. Mais il me fallut deux ou trois séances pour m’adapter au vocabulaire, par exemple le mot « système » pour désigner chacune des 5 parties du corps. Je fus surprise, également, en constatant le nombre d’exercices en position assise sur une chaise. En effet, j’imaginais que la « sophro » se pratiquait allongé ou bien assis sur un tapis par terre ! Or, j’ai vite apprécié combien c’est agréable et relaxant de se laisser aller contre le dossier, tout en intégrant ce qui vient d’être exécuté corporellement. J’ai appris ainsi à écouter mon corps. La respiration consciente, elle, ne m’a pas posé problème, puisque je savais déjà y être attentive par le yoga. Mais en séance (hebdomadaire) avec Marie José, je peux mesurer les effets bénéfiques produits par la maîtrise du souffle, non seulement physiquement mais aussi dans ma tête et sur mon moral. C’est étonnant de constater comment des mouvements simples, juste répétés 3 fois, mais consciemment, peuvent amener à une détente profonde et efficace, extériorisée par de multiples bâillements sans retenue ! Cette technique de respirer en conscience, j’arrive désormais à l’appliquer dans mon quotidien, où elle me rend service pour évacuer le stress ou alors me concentrer ou bien apaiser mes tensions et me ressourcer. Ou carrément le soir, pour m’endormir. Une autre surprise m’attendait dans ma découverte de la « sophro » : pas de musique pendant les séances (et encore moins de bavardages) ! Le silence est important ; nécessaire pour entendre les explications, la guidance de notre animatrice ; indispensable lorsqu’il constitue l’essence même d’un exercice, en particulier lors d’une méditation ou bien pour les visualisations. Car la douce voix de Marie José, empreinte de bienveillance, joue son rôle également tout au long de la séance, pour nous donner confiance, nous encourager et nous apaiser, impression partagée par les autres participants. A ce propos, le groupe dont je fais partie tourne entre 4 et 6 personnes ; nous avons su, semaine après semaine, nous apprécier mutuellement. Le temps de partage par la parole, à la fin de chaque séance, est précieux, enrichissant, intéressant. C’est un lien humain qui compte énormément. Quand je fais le bilan des bénéfices que j’ai retirés, globalement, de cette pratique, j’ose dire que je me sens transformée. Je me sens plus forte. J’ai appris progressivement à (re)trouver confiance en moi, et confiance dans la vie. J’arrive à contacter ma joie intérieure, à prendre du recul sur mes émotions. La « sophro » m’a montré concrètement comment lâcher prise pour atteindre un bien-être global, rejaillissant sur mon équilibre psychique ! En un mot, la « sophro » est devenue indispensable pour moi… Il faut dire que Marie José a une autre « corde à son arc » : la PNL, dont j’ai pratiqué plusieurs séances avec elle ; les résultats ont été rapidement concluants : je sais désormais faire naître en moi l’espoir d’un avenir meilleur. Je parviens à davantage de maîtrise au quotidien, davantage de paix, d’harmonie, de sérénité, et c’est vital. Avec toute ma gratitude pour Marie José ! Colette (74 ans), décembre 2020

J'ai consulté Mi-jo au sortir d'un an de combat contre un cancer. Cette épreuve m'avait vraiment bousculée, dans mon corps, dans ma tête, dans ma vie. J'avais alors développé des troubles du sommeil, et je vivais une sorte d'anxiété diffuse permanente. Mi-jo m'a proposé un accompagnement individuel de sophrologie et PNL. Dès la 2ème où 3ème séance, le résultat était là : j'ai eu le sentiment de respirer de nouveau et j'ai retrouvé le sommeil. Au fil des semaines, j'ai pu retrouver un apaisement corporel et émotionnel ; grâce à la sophro, mais aussi grâce à l'écoute et la bienveillance de Mi-jo. La sophrologie est une réelle aide pour la gestion du stress et des angoisses. C'est aussi un bel outil pour se focaliser sur les éléments positifs de nos vies. J'ai décidé de poursuivre cette aventure avec les séances de sophro en groupe proposées par Mi-jo.

mon sommeil est chahuté. Marie-José, par son écoute, son expérience, sa bienveillance m'aide vraiment à retrouver la sérénité dont j'ai besoin pour traverser cette période le plus calmement possible. Et la petite cerise sur le gâteau, je m'endors tous les soirs, bercée par sa douce voix , grâce aux enregistrements des séances. Les droits d'auteur sont inclus dans la séance. ;))

Les séances que tu proposes sont très agréables et apaisantes. Elles m’apportent beaucoup de bien-être et de détente. J’apprends à lâcher prise et atteindre un peu plus de sérénité. Le mardi soir est pour moi un moment privilégié où je me ressource. C’est aussi le plaisir de pratiquer la sophrologie au sein d’un groupe bienveillant et convivial. Avec toute ma gratitude.

Sur conseil médical, j'ai essayé la sophrologie tant par nécessité que par curiosité et les signaux positifs dés la première séance m'ont convaincu de continuer. Progresser dans cette discipline grâce à la gentillesse, l'écoute et la voix sereine de Mijo est toujours un moment de partage en séance individuelle ou en groupe.

Depuis 2014, Mijo m'a permis de me recentrer sur moi-même et de lâcher prise après mon divorce. Grace à sa voix douce , ses séances mêlant méthodes de respiration, mouvements doux , images positives et relaxation, nous amènent à une détente de tout notre corps en pleine conscience et en toute bienveillance pour nous même et le monde qui nous entoure. Les séances sont une bulle de bien-être , de sérénité, d'harmonie.

C'était une découverte pour moi, après avoir travaillé les pensées via un analyse pendant plusieurs années, était venu le temps de travailler le corps afin de trouver un équilibre. C'est exactement ce que Mijo m'a proposé. J'ai fait le choix de séance individuelle en sophrologie pour commencer, choix très bénéfique car Mijo a su s'adapter à mes attentes et ma manière de fonctionner et de réagir. Merci pour cette belle découverte.

Les séances de sophrologie me permettent de me réinitialiser et donc d'accéder à la sérénité et l'apaisement. Mon bien être est tel que ma vitalité retrouvée rayonne tout le reste de la semaine. La parole est donnée en fin de séance afin de laisser libre cours à l'expression de ses sensations, dans la bienveillance et le respect de chacun. Merci Mijo pour ton professionnalisme.

Je pratique la sophrologie avec Mijo depuis 2011. Tout d'abord, je la rencontrais très régulièrement au cours de séances individuelles. Au fil des séances, j'ai senti l'apaisement. J'ai commencé à réaliser que mon rythme de vie ne me convenait pas et que je pouvais évoluer vers un mieux être. Mijo a le secret de l' écoute bienveillante et sensée, des conseils judicieux et d'une voix douce et énergique. Je participe depuis un an à des séances hebdomadaires de sophrologie et d'initiation à la méditation en petit groupe avec Mijo. C'est relaxant, apaisant, enrichissant et très convivial. Je te remercie Mijo pour ton accompagnement sur la longue route de la sophrologie et de la méditation que je poursuis avec joie.

J'ai rencontré Mijo de façon individuelle au départ pour m'aider dans un contexte professionnel spécifique et toxique. Après plusieurs séances, l'apaisement est revenu grâce à ses techniques de respiration et son discours tourné vers la bienveillance. Je poursuis actuellement en groupe pour ma 2ème année. Nous approfondissons les techniques de sophrologie, de méditation....au sein d'un groupe agréable et convivial. Merci Mijo pour l'apprentissage de pratiques nouvelles pour moi , pour ton soutien. Merci également de m'avoir permis ces belles rencontres !

J'ai découvert la sophrologie avec Mijo Ravaud, il y a 4 ans... Je pratique celle-ci régulièrement, cela me permet de gérer mon stress, mais également d'avoir plus confiance en moi. Récemment, je me suis reconvertie professionnellement, et j'ai passé un concours. La sophrologie a été pour moi vitale pour réussir ce challenge. Un grand MERCI à Mijo pour toutes ces méthodes enseignées. Grâce à tout cela, j'ai pu accomplir et réussir de belles et grandes choses.