marie-josé ravaud
SOPHROLOGIE MEDITATION
PROGRAMMATION NEURO-LINGUISTIQUE (PNL)
MACON SUD
33, rue des Crêts, 71680 Crêches-sur-Saône
 
06 20 31 34 70
 
marie-josé ravaud
SOPHROLOGIE MEDITATION
PROGRAMMATION NEURO-LINGUISTIQUE (PNL)
MACON SUD

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Derniers témoignages sur Mijo Ravaud

"Trouver l'équilibre"

Par Colette

J’ai découvert les bienfaits de la sophrologie il y a 3 ans. En deuil de ma mère et perturbée par des difficultés conjugales, j’avais besoin de m’occuper de moi. J’ai donc essayé la « sophro » sur les conseils d’une amie. Dans les postures debout, j’ai trouvé facile de m’ancrer dans le sol et de me sentir reliée entre ciel et terre, parce que j’avais l’habitude de le faire au yoga depuis des années. Mais il me fallut deux ou trois séances pour m’adapter au vocabulaire, par exemple le mot « système » pour désigner chacune des 5 parties du corps. Je fus surprise, également, en constatant le nombre d’exercices en position assise sur une chaise. En effet, j’imaginais que la « sophro » se pratiquait allongé ou bien assis sur un tapis par terre ! Or, j’ai vite apprécié combien c’est agréable et relaxant de se laisser aller contre le dossier, tout en intégrant ce qui vient d’être exécuté corporellement. J’ai appris ainsi à écouter mon corps. La respiration consciente, elle, ne m’a pas posé problème, puisque je savais déjà y être attentive par le yoga. Mais en séance (hebdomadaire) avec Marie José, je peux mesurer les effets bénéfiques produits par la maîtrise du souffle, non seulement physiquement mais aussi dans ma tête et sur mon moral. C’est étonnant de constater comment des mouvements simples, juste répétés 3 fois, mais consciemment, peuvent amener à une détente profonde et efficace, extériorisée par de multiples bâillements sans retenue ! Cette technique de respirer en conscience, j’arrive désormais à l’appliquer dans mon quotidien, où elle me rend service pour évacuer le stress ou alors me concentrer ou bien apaiser mes tensions et me ressourcer. Ou carrément le soir, pour m’endormir. Une autre surprise m’attendait dans ma découverte de la « sophro » : pas de musique pendant les séances (et encore moins de bavardages) ! Le silence est important ; nécessaire pour entendre les explications, la guidance de notre animatrice ; indispensable lorsqu’il constitue l’essence même d’un exercice, en particulier lors d’une méditation ou bien pour les visualisations. Car la douce voix de Marie José, empreinte de bienveillance, joue son rôle également tout au long de la séance, pour nous donner confiance, nous encourager et nous apaiser, impression partagée par les autres participants. A ce propos, le groupe dont je fais partie tourne entre 4 et 6 personnes ; nous avons su, semaine après semaine, nous apprécier mutuellement. Le temps de partage par la parole, à la fin de chaque séance, est précieux, enrichissant, intéressant. C’est un lien humain qui compte énormément. Quand je fais le bilan des bénéfices que j’ai retirés, globalement, de cette pratique, j’ose dire que je me sens transformée. Je me sens plus forte. J’ai appris progressivement à (re)trouver confiance en moi, et confiance dans la vie. J’arrive à contacter ma joie intérieure, à prendre du recul sur mes émotions. La « sophro » m’a montré concrètement comment lâcher prise pour atteindre un bien-être global, rejaillissant sur mon équilibre psychique ! En un mot, la « sophro » est devenue indispensable pour moi… Il faut dire que Marie José a une autre « corde à son arc » : la PNL, dont j’ai pratiqué plusieurs séances avec elle ; les résultats ont été rapidement concluants : je sais désormais faire naître en moi l’espoir d’un avenir meilleur. Je parviens à davantage de maîtrise au quotidien, davantage de paix, d’harmonie, de sérénité, et c’est vital. Avec toute ma gratitude pour Marie José ! Colette (74 ans), décembre 2020

"Un retour à soi"

Par Pelmel

J'ai consulté Mi-jo au sortir d'un an de combat contre un cancer. Cette épreuve m'avait vraiment bousculée, dans mon corps, dans ma tête, dans ma vie. J'avais alors développé des troubles du sommeil, et je vivais une sorte d'anxiété diffuse permanente. Mi-jo m'a proposé un accompagnement individuel de sophrologie et PNL. Dès la 2ème où 3ème séance, le résultat était là : j'ai eu le sentiment de respirer de nouveau et j'ai retrouvé le sommeil. Au fil des semaines, j'ai pu retrouver un apaisement corporel et émotionnel ; grâce à la sophro, mais aussi grâce à l'écoute et la bienveillance de Mi-jo. La sophrologie est une réelle aide pour la gestion du stress et des angoisses. C'est aussi un bel outil pour se focaliser sur les éléments positifs de nos vies. J'ai décidé de poursuivre cette aventure avec les séances de sophro en groupe proposées par Mi-jo.

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