marie-josé ravaud

votre agent de Voyage Intérieur

sophrologie   pnl (programmation neuro-linguistique)   méditation de pleine conscience   EmResKids  MACON SUD
33, rue des Crêts, 71680 Crêches-sur-Saône
 
06 20 31 34 70
 
marie-josé ravaud

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Derniers témoignages sur Mijo Ravaud

"" Se découvrir ou redécouvrir ""

Par Charpat

J'ai subi une terrible dépression qui a nécessité une psycho-thérapie sur 4 ans ! Au cours de cette thérapie , la psychologue m'avait proposé une aide supplémentaire en recourant à la sophrologie . C'est ainsi que je suis arrivé chez Mi-Jo . D'abord , j'ai trouvé une personne bienveillante , à l'écoute , qui explique bien et , surtout , qui adapte fort bien la sophrologie à chaque situation . Comme avec une psychologue , c'est important de trouver la bonne personne ; et je l'ai trouvée avec Mi-Jo . J'ai appris à redécouvrir des situations lointaines et oubliées de mon corps , mais j'ai surtout appris à découvrir que le corps et l'esprit sont interdépendants et doivent être utilisés ensemble . Tant que l'on n'a pas cette faculté , alors on est en proie à d'éventuelles difficultés . Mi-Jo m'a permis d'intégrer tout cela , à tel point que maintenant ( et j'espère pour le plus longtemps possible ) j'arrive à m'auto-gérer dans les situations de la vie . Je remercie encore Mi-Jo pour ce bienfait . Si maintenant je vais bien , cela aura été grâce la psychologie et la sophrologie . Je pense que l'un et l'autre se complètent très bien . Merci Mi-Jo .

"Trouver l'équilibre"

Par Colette

J’ai découvert les bienfaits de la sophrologie il y a 3 ans. En deuil de ma mère et perturbée par des difficultés conjugales, j’avais besoin de m’occuper de moi. J’ai donc essayé la « sophro » sur les conseils d’une amie. Dans les postures debout, j’ai trouvé facile de m’ancrer dans le sol et de me sentir reliée entre ciel et terre, parce que j’avais l’habitude de le faire au yoga depuis des années. Mais il me fallut deux ou trois séances pour m’adapter au vocabulaire, par exemple le mot « système » pour désigner chacune des 5 parties du corps. Je fus surprise, également, en constatant le nombre d’exercices en position assise sur une chaise. En effet, j’imaginais que la « sophro » se pratiquait allongé ou bien assis sur un tapis par terre ! Or, j’ai vite apprécié combien c’est agréable et relaxant de se laisser aller contre le dossier, tout en intégrant ce qui vient d’être exécuté corporellement. J’ai appris ainsi à écouter mon corps. La respiration consciente, elle, ne m’a pas posé problème, puisque je savais déjà y être attentive par le yoga. Mais en séance (hebdomadaire) avec Marie José, je peux mesurer les effets bénéfiques produits par la maîtrise du souffle, non seulement physiquement mais aussi dans ma tête et sur mon moral. C’est étonnant de constater comment des mouvements simples, juste répétés 3 fois, mais consciemment, peuvent amener à une détente profonde et efficace, extériorisée par de multiples bâillements sans retenue ! Cette technique de respirer en conscience, j’arrive désormais à l’appliquer dans mon quotidien, où elle me rend service pour évacuer le stress ou alors me concentrer ou bien apaiser mes tensions et me ressourcer. Ou carrément le soir, pour m’endormir. Une autre surprise m’attendait dans ma découverte de la « sophro » : pas de musique pendant les séances (et encore moins de bavardages) ! Le silence est important ; nécessaire pour entendre les explications, la guidance de notre animatrice ; indispensable lorsqu’il constitue l’essence même d’un exercice, en particulier lors d’une méditation ou bien pour les visualisations. Car la douce voix de Marie José, empreinte de bienveillance, joue son rôle également tout au long de la séance, pour nous donner confiance, nous encourager et nous apaiser, impression partagée par les autres participants. A ce propos, le groupe dont je fais partie tourne entre 4 et 6 personnes ; nous avons su, semaine après semaine, nous apprécier mutuellement. Le temps de partage par la parole, à la fin de chaque séance, est précieux, enrichissant, intéressant. C’est un lien humain qui compte énormément. Quand je fais le bilan des bénéfices que j’ai retirés, globalement, de cette pratique, j’ose dire que je me sens transformée. Je me sens plus forte. J’ai appris progressivement à (re)trouver confiance en moi, et confiance dans la vie. J’arrive à contacter ma joie intérieure, à prendre du recul sur mes émotions. La « sophro » m’a montré concrètement comment lâcher prise pour atteindre un bien-être global, rejaillissant sur mon équilibre psychique ! En un mot, la « sophro » est devenue indispensable pour moi… Il faut dire que Marie José a une autre « corde à son arc » : la PNL, dont j’ai pratiqué plusieurs séances avec elle ; les résultats ont été rapidement concluants : je sais désormais faire naître en moi l’espoir d’un avenir meilleur. Je parviens à davantage de maîtrise au quotidien, davantage de paix, d’harmonie, de sérénité, et c’est vital. Avec toute ma gratitude pour Marie José ! Colette (74 ans), décembre 2020

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